Психология настроения:
Как помогать себе справляться со сложными чувствами и переживать приятные?
Научитесь регулировать эмоции самостоятельно
Иногда достаточно одного незначительного события, чтобы испортить настроение на весь день. Сработал незаметный триггер, и вас уже переполняют эмоции: грусть, страх, злость, стыд, вина.
Кому подойдет курс?
Часто прокрастинируете
01
02
Можете не увидеть реальную ситуацию из-за эмоций
03
Иногда затрудняетесь в принятии взвешенных решений
04
Часто конфликтуете с окружающими
05
Заедаете проблемы — набираете вес
06
Чувствуете, что упускаете возможности
07
Постоянно недовольны собой и другими вокруг
Под влиянием негативных чувств вы:
Ждем вас на курсе, если хотите:
01
Без ущерба для себя и других переживать негативные чувства
02
Лучше контролировать своё поведение во время стресса
03
Меньше «застревать» в сложных переживаниях
04
Начать больше радоваться жизни
Чему вы нучитесь на курсе?
Осознавать, что на самом деле чувствуете
01
02
Справляться с перепадами настроения
03
Переживать эмоции так, чтобы не проваливаться в них с головой
04
Избегать ненужных конфликтов из-за нервных срывов
06
Находить опору внутри себя
07
Сохранять равновесие в сложных ситуациях
08
Создавать условия для того, чтобы больше радоваться жизни
05
Понимать, о каких потребностях говорят ваши переживания
Что я получу после обучения
Сертификат о прохождении курса
Доступ к материалам на неограниченный период
Доступ к материалам на неограниченный период
Программа курса
Познакомимся. Получим рекомендации по работе с курсом и проведём самодиагностику.
Вводное занятие
01
02
Почему мы чувствуем, то что чувствуем
Узнаем, что происходит, когда мы испытываем эмоции, и почему они так сильно на нас влияют. Нормально ли то, что мы чувствуем. Как прошлое действует на то, что мы чувствуем сегодня.
03
Общие закономерности и алгоритмы работы с настроением
Познакомимся с алгоритмом работы со своими эмоциями и чувствами. Разберемся, когда просить помощи.
04
Страх: как переживать и справляться
Рассмотрим механизм развития страха и его полезные функции. Узнаем, можно ли вообще не бояться, и как выстроить опоры для проживания страха.
05
Злость: как быть, когда мы злимся?
Выясним, какие бывают виды злости, и есть ли среди них полезные. А также почему мы злимся и как с этим справляться.
06
Стыд и вина. Как справляться с ними?
Разберёмся, почему мы испытываем вину и стыд. Узнаем, как их проживать без лишних страданий.
07
Грусть. Что делать, если грустно?
Поймём, что скрывается под грустью, и почему это чувство может быть с нами долго. Узнаем, всем ли бывает грустно.
08
Как изменить свою жизнь, чтобы чаще радоваться?
Узнаем какие эмоции сильнее: негативные или позитивные. Как работают положительные эмоции и как устранить препятствия для их переживания.
Видеоуроки
Первый урок в формате видеолекции будет доступен в личном кабинете сразу, как только вы зарегистрируетесь на платформе GetCourse. Посмотреть его можно в любое удобное для вас время.
Обратная связь
Вопросы по урокам и домашним заданиям можно задавать через форму обратной связи. Она есть на платформе в каждом уроке. Преподаватель или куратор курса обязательно ответят в течении дня.
*Доступно на тарифе с обратной связью
*Доступно на тарифе с обратной связью
Домашние задания
Управление конфликтами, стрессоустойчивость и критическое мышление
На занятиях есть домашние задания для проработки материала. Это могут быть тесты, упражнения или заполнение дневника. Новый урок не откроется, пока задание не будет выполнено. Это нужно для того, чтобы вы сразу применяли на практике полученные знания.
Как проходит обучение
Кто ведет курс?
Алексей Покотилов
- Психолог, гештальт-терапевт, бизнес-тренер
- С 2010 года по настоящее время провел более 700 тренингов и более 1000 часов консультаций
- Обучал сотрудников и руководителей компаний MasterCard, Сбербанк России, Банк ВТБ, Альфа-банк, PepsiCo Россия, Heineken Россия, Leroy Merlin, Ростелеком, Аэропорт «Шереметьево», Высшей школы экономики, Московская школа управления «Сколково»
- С 2015 года проводит психологические консультации для частных лиц.
- Основные направления: эмоциональный интеллект, психология управления, осознанность и внутренняя мотивация, психология личной эффективности, управление стрессом
«Наша психика – огромный многогранный мир эмоций, ощущений, мыслей. Повседневная деятельность психики нередко преподносит нам сюрпризы – явления, которым трудно найти объяснение. И иногда полезно понимать, что именно с тобой происходит, чтобы не так сильно этого пугаться или избегать».
Стоимость курса
Нажимая на кнопку я соглашаюсь на обработку персональных данных, принимаю пользовательское соглашение и Договор
Узнайте, как помогать себе справляться со сложными чувствами и переживать приятные!
“Психология настроения”
Купить за 4990₽ 2990₽
ВНИМАНИЕ!: этот курс не рекомендован слушателям с подтверждёнными психическими расстройствами и заболеваниями, а также слушателям, находящимся в критически острых/затяжных эмоциональных состояниях. В случае, если вы замечаете у себя острые, затяжные состояния или избыточно частую смену настроения, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Поможем в выборе
Оставьте свои контактные данные и наш сотрудник свяжется с вами для консультации и поможет подобрать подходящую программу под ваши нужды.
Нажимая на кнопку "Оставить заявку",я соглашаюсь на обработку персональных данных, принимаю пользовательское соглашение и Договор
info@fillight.com
Подписка на рассылку
Информация
Обучение
Проекты